Ein MBSR-Kurs ist ein intensives Gruppentraining zur Schulung von Achtsamkeit.
Durch systematische Anleitung erlernen Sie in 8 Einheiten zu je 2,5 Stunden alltagsbegleitende Achtsamkeitsübungen. Die formale Übungspraxis besteht aus
Sitzmeditation, Yoga und Body Scan. Die Übungen werden im Kurs vermittelt und zu Hause mit Hilfe von meinen CDs durchgeführt. Dazu kommen wöchentliche informelle Übungen wie Atembeobachtung,
Achtsamkeit in Alltagshandlungen, Wahrnehmung von angenehmen und unangenehmen Ereignissen, achtsame Kommunikation und Stressbewältigung. Am Tag der Achtsamkeit wird gemeinsam überwiegend in
Stille geübt, um die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.
Die Bereitschaft zur täglichen Übung zu Hause ist eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Themen des Kurses:
• Im Körper beheimatet sein
• Neue Sichtweisen entwickeln
• Leben im Augenblick
• Selbstakzeptanz und Toleranz
• Stress angemessen begegnen
• Umgang mit unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Gefühlen
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